Café da manhã - ovo

Hoje meu café da manhã foi um ovo mexido com uma colher de becel. Fiz isso porque estava na correria e não deu tempo de preparar o café completo.
Então fui pesquisar se o que tinha feito era um arrombo na dieta ou não...

Para minha surpresa...

O ovo emagrece, sim!

O estudo foi feito pelo Departamento de Obesidade da Universidade de Louisiana (EUA) com 152 pacientes, homens e mulheres. Uma parte consumiu ovo no café da manhã; a outra, pão. Em dois meses, o grupo que comeu ovo perdeu 65% a mais de peso e teve 34% a mais de redução de cintura em comparação com o outro.

Isso porque o alimento contém aminoácidos essenciais, provocando uma digestão mais lenta - o que nos sacia e segura a fome por mais tempo, fazendo nosso corpo queimar as gordurinhas, principalmente as da barriga.

Na íntegra: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/comprovado-ovo-ajuda-emagrecer-578381.shtml

Matéria

Para quem quer que seu cabelo se mostre lindo e comprido, vale considerar essas dicas....

Como fazer o cabelo crescer mais rápido

Se você, assim como eu, tem cabelos difíceis de sair do lugar, que passam meses e meses para crescer um pouquinho só, fique atenta as dicas que eu pesquisei por aí para tentar resolver esse probleminha, e deixar nossa cabeleira linda e longa *-*

O seu cabelo reflete muito aquilo que você come, por isso, fique atenta:
Proteínas: o cabelo é constituído quase que unicamente de proteínas. "Elas são a matéria-prima essencial para a formação do fio", afirma o dermatologista Luciano Barsanti.
Onde encontrar: carnes, frango, peixe e ovo.

Ferro: o mineral mais importante para os fios. "Ele permite que o cabelo absorva todos os outros nutrientes", explica o dermatologista Valcinir Bedin.
Onde encontrar: carnes, feijão, lentilha e folhas verde-escuras, como espinafre e couve.

Enxofre: funciona como antiinflamatório e antifúngico, protegendo o couro cabeludo de infecções.
Onde encontrar: couve, agrião, repolho e couve-flor.

Cálcio, selênio, zinco e vitaminas do complexo B : atuam diretamente na multiplicação celular, ou seja, são responsáveis por aumentar a produção e velocidade de crescimento dos fios.
Onde encontrar: Cálcio: leite e seus derivados.
Selênio: peixes, grãos, carnes, leite.
Zinco: leite, fígado, moluscos, farelo de trigo.
Vitaminas do complexo B: carne de porco, fígado, vísceras, legumes, grãos integrais (vitamina B1); leite e derivados, ovos, vegetais de folhas verdes (vitamina B2); carne de porco, farelo e germe de cereais, leite, gema de ovo, farinha de aveia (vitamina B6); fígado, leite e derivados, carnes, ovos ( vitamina B12).

1 -Cuide da alimentação: o organismo absorve muitos nutrientes para os órgãos funcionarem e, como os cabelos são regiões mais periféricas e menos importantes, é difícil os nutrientes chegarem até lá. Daí a importância de ingerir alimentos ricos em vitaminas, pois o que sobra vai para os cabelos.

2 – Ative a circulação sanguinea: a má circulação é o principal fator que impede o crescimento dos fios. A medula capilar é uma espécie de estradinha que leva todas as vitaminas, aminoácidos e minerais para o córtex (fio capilar). Ativando a circulação sanguinea e, conseqüentemente, o couro cabeludo, você garantirá que o fio receba todos os nutrientes necessários.

3 - Trate a oleosidade do couro cabeludo: a oleosidade cria fungos que estragam os fios e os impede de crescer. Lave os cabelos diariamente e use produtos específicos.
4 - Faça hidratações constantes: essa também é uma excelente maneira de nutrir os fios, além de fortalecê-los e deixá-los macios e brilhantes. Uma hidratação intensiva semanal, com ampolas e cremes à base de proteínas, é uma boa opção.

5 - Massageie o couro cabeludo: a massagem estimula a circulação levando os nutrientes com mais facilidade.

6 - Atenção às químicas: excesso de tintura ou outros tratamentos químicos não vão desacelerar o crescimento dos fios, porém os deixam fracos e ressecados, com mais chances de quebrar.

Fonte: http://docefuturo.blogspot.com.br/2012/09/como-fazer-o-cabelo-crescer-mais-rapido.html

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Gostei desse post sobre natação e cuidado com os cabelos...

Cuidados com os cabelos para quem pratica natação

Um esporte interessante e que ajuda a manter a forma é a natação, para muitas pessoas se trata de um esporte que faz parte do dia a dia. O único ponto negativo dessa prática esportiva é o fato de que ela detona os cabelos. O contato constante com o cloro destrói o visual das madeixas e, por isso, muitas pessoas acabam evitando o contato com a piscina.

Cuidados Com os Cabelos Depois da Natação

O cloro da piscina acaba se depositando entre as escamas dos fios e isso causa um efeito de aspereza e ressecamento. Além disso, tem o sulfato de cobre que reage com os pigmentos e deixa o seu cabelo esverdeado. Saiba que mesmo com todos esses danos que podem ser causados pela água da piscina é possível preservar as suas madeixas.

Para te ajudar nessa difícil tarefa de poder frequentar a piscina com frequência e não detonar os fios elaboramos as seguintes dicas:

Um cuidado importante para se ter com as madeixas é molhá-las e aplicar uma quantidade generosa de umproduto capilar tipo leave-in ou reparador de pontas. Essa combinação cria uma película de proteção que ajuda a “barrar” o cloro e assim evitar aquele efeito áspero e sem vida.

Antes de colocar a touca de natação você deverá fazer um coque soltinho usando um elástico forrado. Dessa forma você consegue evitar aquele estica e puxa dos fios, assim os seus cabelos não quebram.

Você pode usar as toucas de silicone, porém, coloque por baixo uma de tecido que evita aquele atrito do silicone com os fios, isso pode causar quebra e destruição das suas madeixas.

Depois de fazer a sua natação você deve lavar as madeixas com um bom shampoo e com um bom condicionador também. O condicionador é essencial nesse momento pelo fato de ele ser ácido e assim neutralizar o ph alcalino do cloro. Isso ajuda a evitar o aparecimento das pontas duplas e também do frizz.

Cuide dos Seus Cabelos

Para dar uma ajudinha extra para os seus fios use uma máscara com silicones (como dimeticona ou amodimeticona) por cinco minutos. Esse tipo de cosmético capilar ajuda a proteger os fios.

O cabelo de uma pessoa que está sempre em contato com o cloro da piscina tende a ser ressecado e para resolver esse problema é importante manter o hábito de hidratar as suas madeixas. Você pode fazer hidratações em salões de beleza e também usar máscaras de tratamento em casa.

Naqueles momentos em que os seus cabelos estão muito danificados as ampolas de tratamento podem ser a melhor opção para salvar as suas madeixas. As ampolas são tratamentos concentrados de fácil aplicação e de ação mais rápida que vão ajudar a melhorar e muito o visual do seu cabelo.

Fonte: http://www.cygnuscosmeticos.com.br/cabelos/cuidados-com-os-cabelos-para-quem-pratica-natacao

Modalidades

Ontem foi meu primeiro dia na natação. Não tem como não dizer que foi maravilhoso!!! Aaaaa =D

Primeiro fiquei muito feliz de me olhar no espelho dentro de um maiô 46 (sssiiimmmm meu béeemmm, o corpo tá afinando uhuuuu), mas aquela toquinha oh meu Deus ninguem merece...rsrsrs

Mulher não foi feita para ser careca, não mesmo!

Coloquei a vestimenta e fui feliz mergulhar. A água estava ótema e o prô super atencioso "Sua primeira aula? Ah então vamos lá..." - sinto que quando falamos isso para qualquer instrutor eles ficam super felizes kkkkk

Mas eu não me lembrava da "pegada forte" da natação, meu Deus, e o meu fôlego onde que foi parar? 

Muito muito bom... A-DO-REI!!!

Senti pegar bem os músculos das pernas e trapézio, muito muito trapézio, mas isso vai ser muito bom, vou conquistar vários resultados com ela.

Já a rinite não ficou muito feliz não com isso...rs... o cloro atacou a bichinha e o nariz coçava e coçava... espero acostumar.

Dizem que quem tem problemas respiratórios é muito bom fazer exercícios na água, então vamos acompanhar. 

Fiz como o Otorrino recomendou: "Após o nado, pingar solução salina nas narinas e assoar, duas vezes. Assim a sinusite não te pega de surpresa."

Estou super animada... mesmo mesmo mesmo.... acho que enfim encontrei a modalidade do coração.

Evolução

Meu cabelo andou caindo muito por esses dias, e agora está bem ralinho, mas mesmo assim estou adorando a máscara que estou usando nele... estou achando bem brilhoso... leve... soltinho...

A cor é a 4.0 da Koleston

Cresceu bem até... mas as vezes fico com raiva disso pois a raiz tem muito mais fios que as pontas, por causa dessas quedas repentinas.
Ontem comecei a tomar o Vita Senior, que contém ginseng para aliviar o stress fadiga cansaço, e contem 10 mg de ferro, pois tenho anemia ferropriva por causa da mens. Mesmo tomando anticoncep, o ferro baixa e ai o cabelo vai embora.
Estou tomando pantogar a mais de dois meses, ele ajuda muito meu cabelo, mas sem o ferro não dá para ficar.
A máscara que estou usando é a da Elséve Color Vive e a Elséve Reparação Total 5 Química.

É bem emoliente, e deixa o cabelo brilhoso. Como shampoo uso o Clear Woman Queda Defense. Deixa o couro limpinho, já que minha raiz é oleosa e isso faz com que a caspa faça visitas constantes. Optei por lavar diariamente para combater isso. Condiciono as pontas com o Elséve Arginina Queda (rosa), e alterno com as máscaras. Para pentear uso o spray da Seda Liso Perfeito e Sedoso (roxo), pois ele é leve e como meu cabelo é oleoso, só funciona assim. Coloco no frasco uma tampa de Bepantol líquido para tratar bem as pontas.

Produtos citados...

manequim 46

Fim de semana ... peguei uma saia em casa para experimentar... para minha surpresa está servindo...=)

Em jan/2013 => manequim 50
Em abr/2013 => manequim 46


Glórias a Deus!!!

de outros lugares

acompanho a tempos o blog Entre topetes e vinis, vinculado a revista Gloss e sempre tem novidades e coisas interessantes...
porém este post me chamou a atenção... gostaria de compartilhar com vocês...

Plus Size é toda e qualquer mulher que vista à partir de 46

Se tem uma coisa que me deixa reflexiva é quando ouço alguém dizer “Essa mulher é PLUS SIZE, onde?! Nem GORDA ela é!”. Pois é, ouço isso frequentemente. E com a mesma frequência ouço comentários do tipo “como assim você tem um blog plus size? Você não é gorda o suficiente” ou “Ahhhh! Mas você não é plus size, plus size mesmo, sabe?!” (não, eu não sei…). A mesma coisa acontece – e já entrei em várias discussões fervorosas por causa disso – quando uma pessoa olha uma modelo plus size e diz: “ah, que absurdo, mas essa modelo é magra. Ela só é grande!”.

OI? Alguém me explica, o que seria ”ser gorda o suficiente”? É como se, já que eu não me encaixo no padrão da magreza, eu tivesse que me encaixar em outro padrão. Mas e se eu não quiser me encaixar em padrão nenhum?!!?

Acho engraçado (pra dizer o mínimo) quando as meninas querem medir o “quanto você é plus size”, por quanto “você aparenta suas gorduras”. A verdade, sem preconceitos e sem julgamentos, é que plus size é toda e qualquer mulher que vista acima de 46 (onde acaba a numeração “comum” e começa a numeração plus size, que na tradução para nossa lingua, vira números maiores e não tem nada a ver com peso). É isso e não tem discussão. Quem disse como uma plus size deve ser? Logo nós, que sabemos bem que o corpo tem suas diferenças e que dá para pesar a mesma coisa, mas usar numerações diferentes… E não tem problema você ser gorda, eu sou e gosto, mas se a gente não gosta de ser julgada por nossas gorduras, não é justo julgarmos a magreza (ou não) das outras, certo?

Com o tempo, percebi que preconceito não é um “direito” de ninguém e que está cravado nos corações até das pessoas que lutam contra ele (neste caso nós, as plus size). Mas é um exercício diário, de parar e pensar antes de falar qualquer coisa, se aquilo que você está dizendo tem fundamento ou não. No caso de “avaliar” uma plus size, pesquise e veja quanto ela veste. Se for acima de 46, pouco importa como é a aparência dela, ela é plus size, sim, e pode se orgulhar disso, não é?!

Bom, a primeira parte do post de hoje foi só uma reflexão  Agora a segunda parte é porque fotografei um look durante a SPFW e não postei, aí como publiquei a calça na seção “A Gorda e a Magra” na página do Face, e a galera quis saber onde comprei. Aí tá o look e logo abaixo os créditos das lojas:

Na íntegra: post original

Camisa 46

Semana passada teve congresso na minha igreja, então eu precisava comprar a camisa do uniforme, já que a confecção que foi encomendado o uniforme não tinha a minha numeração => 48 ou GG

Então eu fui na segunda procurar uma camisa da cor que foi escolhida => Vinho

Entro e saio da C&A e Marisa, até que encontro uma camisa da Yessica na C&A e de numeração 46.

Fui até o provador e vi que ficou tão bem apertado nos braços que a manga não subia, e só dois dos botões fecharam. Então eu fiz ali um propósito comigo e com Deus de que ia entrar naquela camisa até sexta (4 dias).

De terça a sexta eu comi direitinho, tomei bastante água, fiz minha parte. Vigiei bastante nos alimentos e quantidades, nas frequências.

Quando chegou a sexta... tcham tcham tchammmmm... a camisa estava até folgada!!! (\o/ glórias a Deus)

Tantos nos braços como no corpo ela ficou folgadinha e todos os botões fecharam. Ai fiquei feliz demais! Mais uma vitória!!! Perder medidas é tudo de bom...

E eu agradeço a Deus porque esteve comigo me ajudando a me policiar e seguir o propósito. Foi uma semana que nem consegui fazer as massagens...

E para fechar o post de hoje... uma foteeenha do almoço

2 colheres de arroz, duas colheres de feijão, um filé de frango grelhado, 1 salsicha, beterraba, cenoura, abobrinha, chuchu, alface e esse verde escuro eu não sei o que é, deve ser espinafre ou algo assim.

Limão

Quem não gosta de uma limonada geladinha em dias de calor?

Ah eu adoro!!! Adoro o suco, adoro temperar a salada com ele e também quando tomo uma sopinha coloco algumas gotas dele. Uso muito limão, muito mesmo, quase que diariamente.
Então fui pesquisar sobre ele... olhem que matéria legal que eu encontrei...


Todo poderoso limão
Graças às suas múltiplas propriedades e aplicações, ele é considerado o rei dos frutos curativos. Saiba por que você deve incluir esse sabor azedinho no cardápio sem fazer cara feia

No calor, nada melhor do que uma limonada gelada. No inverno, um bom chá de limão espanta gripes e resfriados, e esquenta que é uma beleza! Mas as qualidades dessa fruta azedinha vão além de só aquecer e refrescar. Ela tem poder adstringente, bactericida, fungicida, antibiótico e clareador. "O limão pode ser considerado o rei dos frutos curativos, pela quantidade e variedade de suas aplicações. Porém, tendemos a repudiá- lo por seu gosto azedo e a minimizar suas virtudes. Isso ocorre pela suposição de que ele seja agressivo ao estômago, que possa acidificar o sangue e até afiná-lo", explica Conceição Trucom, química e autora do livro O Poder de Cura do Limão (Ed. Alaúde).

100% aproveitável

Que o limão é rico em vitamina C todo mundo sabe. Mas ele esconde outros segredos fantásticos. Da sua casca é extraído um óleo cítrico com alto teor de monoterpenos (moléculas pequenas que penetram em todos os tecidos e células, com poderosa ação solvente de gorduras). Essa família de nome estranho é composta por muitos integrantes importantes: d-limoneno, terpinenos, geraniol, etc. Pesquisas revelaram que o d-limoneno tem propriedades anticancerígenas e é solvente de cálculos e entupimentos nas artérias, além de descongestionar o fígado, após a ingestão de álcool e de alimentos gordurosos. Pesquisas japonesas comprovaram que o terpineno, por sua vez, é capaz de inibir a oxidação do mau colesterol (LDL) e, assim, evitar arteriosclerose ou infarto. Já o geraniol se mostrou eficaz para inibir a reprodução de células cancerosas, segundo pesquisas feitas em São Paulo.

O limão também é rico em vitamina P, que potencializa a eficácia da vitamina C e atua no fortalecimento dos tecidos capilares e conjuntivos, evitando sangramentos, como os de gengiva; auxilia ainda no processo de cicatrização e no tratamento de edemas; ativa a circulação e equilibra as taxas de colesterol, além de aumentar a resistência contra infecções e viroses e contribuir para o alívio de gripe e resfriado

A vitamina P não é produzida pelo corpo, por isso precisa ser obtida na alimentação. No limão, ela é encontrada na pele branca (entrecasca) e na película que envolve os gomos da fruta.

E não é só. "A entrecasca e polpa do limão, assim como das frutas cítricas, são ricas em pectina, uma fibra solúvel que, além de facilitar a digestão, regula a absorção dos açúcares, diminuindo a sensação de fome e o armazenamento de gorduras. Assim, ao preparar sucos de limão e de outras frutas cítricas, recomenda-se não dispensar a entrecasca e a polpa. "Quanto mais turva for a bebida, mais pectina ela conterá", ensina a especialista.

O suco perfeito 

A melhor forma de prepará-lo é na centrífuga (ou liquidificador), para aproveitar melhor as fibras. Lave muito bem as frutas e descasque-as, deixando a polpa branca da entrecasca. Corte cada uma ao meio, retire as sementes (se houver) e passe na centrífuga. Caso prefira o liquidificador, esprema parte dos limões e use a outra metade descascada e picada. Aí, é só bater, coar e servir imediatamente. Para tirar melhor proveito de suas propriedades, prepare o suco fresco de limão com outras frutas, vegetais e folhas verdes (uvas, aipo, hortelã, brocólis, gengibre, couve, farelo de aveia). Esses sucos desintoxicantes ativam o sistema imunológico.

E esse suco que tomo na hora do almoço, é muito gostoso e ajuda na digestão!!! =)

Na íntegra: Todo Poderoso Limão

Várias coisas

Bom dia!

Hoje me pesei (ué mas não é dia de pesagem!!! eu seeeei mas estava ansiosa demais...rsrs) e para nossa alegria a balança sorriu para mim => 96,0 aeeeeeeee aqueles oitocentos foram embora! uhuuu

Agora vamo que vamo que falta 7 para sair da casa dos 90 ein!!

Então, na segunda fui ao shópen para comprar uma camisa, pois haverá congresso na minha igreja então temos uniforme e talz, ai eu ia jantar lá ... fiquei até um pouco com medo pois aquela praça de alimentação é muita tentação, mas consegui seguir os passos corretos e fazer uma boa escolha :) fiquei feliz em saber que estou conseguindo ter auto-controle.

divino fogão - comida caseira

Passei ontem no mercado pois queria elaborar um café da manhã magro porém prazeroso. Consegui achar um pão da Pullman que é light e integral (combinação bonita não!?). 

Pequei um poteeenho de Queensberry geléia diet de morango e uma lata de Molico Actfibras... e olhem o resultado!!! Ficou maraaaaa... 

Peguei as fatias de pão e coloquei na sanduicheira para dar uma tostada, assim fica crocante (a saciedade do ansioso é a "crocância", diz minha nutri). Então passei uma ponta de faca de margarina Becel e uma ponta de faca de geléia. Na xícara tem duas colheres(sopa) de Molico Actfibras, uma colher(café) de café solúvel Nescafé Matinal e 16 gotas de adoçante Adocyl.

huummm delíciaaaaa

Itens que compõem este café da manhã:

No sábado meu pai veio me visitar, e para minha surpresa ele trouxe um presente!!!

A um tempo ele está trabalhando com móveis de arte trançada, e faz coisas muito lindas. Então ele me surpreende com uma cabeceira... eu nem sabia que ele tinha tirado medida da minha cama rsrsrs...

coloquei em tamanho maior para vocês verem os detalhes...

Muito show! Ficou lindo eu amei!!!

Aos poucos estou conseguindo fazer a decoração do AP... estou feliz com isso!

É tão bom pois estou cheia de idéias... ehehehe

Muitas coisas boas, satisfação, realizações, perseverar, disciplina, fé, ânimo, auto-estima... todos se completam!

Então a nossa boca encheu-se de riso, e a nossa língua de cantos de alegria. Até nas outras nações se dizia: "O Senhor fez coisas grandiosas por este povo".

Sim, coisas grandiosas fez o Senhor por nós, por isso estamos alegres. 

Salmos 126:2-3

Olá pessoal...

Claro que semana passada foi o Ó por causa da rinite com sinusite, não malhei nadica de nada, mas mantive a boca controlada hehehhe... pesei dia 30/03 => 96,8

O queeee??? Oitocentos gramas??? o que é isso minha genteeeee??? Quer dizer que não posso deixar de malhar nem que nem que nada...??? OMG!!!

Então essa semana será puxada ein!!! Hoje vou fazer dois treinos do Just Dance!!!

Claro que também tem o fator ciclo que pode estar interferindo mas não quero nem saber, vamos queimar essa gordura chata que não sai do pé (do pé, da barriga e etc kkkkk).

Ah a alimentação no findi com feriado? Até que foi razoável... consegui manter as coisas bem controladas, mas tive umas escapadelas como um bolo de cenoura com chocolate, nhoque de ricota com molho caseiro, 2 pedaços de pizza e é melhor parar por ai... kkkkk... mas não foi algo assim considerado arrombo, mas foi furar a dieta (tá já sei de onde vieram as 800grs rsrsrs)

Bom, semana começando, não podemos esquecer das nossas metas. E para não ficar tão pesado coloquei uma mini meta para alcançar => eliminar 7 quilos.

Conseguindo eliminar esses 7 quilos considerarei uma vitória imensa pois enfim depois de anos e anos sairei da casa dos 90. Então como prêmio irei comprar umas roupas para mim como calça social, camisas, blusinhas e uns sapatos, nada estrondoso, mas gostaria de pelo menos 2 calças, 2 sapatos (um de cano alto e outro normal, talvez um slipper e um allstar ou uma boot sem salto ainda não sei), 1 suéter e 1 casaco. Assim ficarei na paz com o guarda roupas até a próxima meta que ainda não defini.

Quinta não me medi... hunf! ... esqueci porque não estava em casa então não teremos essa semana... só semana que vem... mas o peso eu tinha que conferir né!!!

Bom vamos lá! Vamos correr para vencer!!!

BjoO